大家好，今天小编来为大家解答维生素b缺乏这个问题，缺乏维生素b族的症状，缺乏维生素b会出现哪些不适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！本文目录缺乏维生素b族的症状，缺乏维生素b会出现哪些不适维生素b缺乏症的主要表现
大家好，今天小编来为大家解答维生素b缺乏这个问题，缺乏维生素b族的症状，缺乏维生素b会出现哪些不适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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缺乏维生素b族的症状，缺乏维生素b会出现哪些不适
维生素B族，是维持人机正常机能所必须的营养元素之一。它是一个大家族，包括，维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
那么，当身体缺乏B族维生素的时候，会出现哪些症状呢？今天，我们就来看看这个问题。
一般维生素B族缺乏时，会出现代谢障碍，食欲不振、肝脏损伤等。比如：
①维生素B1，主要是维持体内正常代谢，抑制胆碱酯酶的活性，促进胃肠蠕动以及对神经组织的作用。如果缺乏，最易引起的疾病就是脚气病。
②维生素B2，以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应，在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用。缺乏时会出现脂溢性皮炎，上皮角化，脂溢性脱发和神经紊乱，同时导致能量、氨基酸和脂类代谢受损，严重时可引起免疫功能低下。
③维生素B6，参与神经递质，血红素、类固醇、核酸、糖原、神经鞘磷脂的代谢，还参与氨基酸代谢，具有维持免疫功能、神经系统功能的作用，同时还降低同型半胱氨酸。缺乏会有典型的脂溢性皮炎、抑郁、贫血等。
④维生素B12，在体内以辅酶的形式发挥生理作用，参与体内的生化反应，缺乏多见素食者，会表现为具有红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症。
⑤烟酸，即维生素PP，尼克酸，主要以辅酶形式存在于体内各组织中，是葡萄糖耐量因子的组成部分，保护心血管，缺乏可引起癞皮病，比如体重减轻，疲劳乏力、记忆力差以及失眠等。
⑥叶酸缺乏主要表现为巨幼红细胞贫血和对胎儿的影响，这个大家都知道。
所以，医生建议，平时吃饭要食物多样，多从饮食中摄取，比如:全谷物、麸皮、粗粮、各类动物食品（B1、B2、B6、）蔬菜坚果（B6）维生素B12主要在动物食物中。
如果身体症状明显时，是需要服用维生素B片的，而且很多时候，症状是会同时合并出现的。根据自己的具体情况给予服用。也可能单用，比如，维生素B1、B2、B6、B12等，但是单用效果不如摄取全部的（复合）的效果好，因为他们之间有一定的协同作用。
维生素b缺乏症的主要表现是什么
维生素B包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，生物素，泛酸，维生素pp之类的。B族维生素是一种水溶性维生素，维生素B1的缺乏可能会导致脚气病，维生素B2缺乏可能会导致唇炎，口角炎之类的。叶酸缺乏可能会导致贫血
人体缺乏维生素B族会怎么样
维生素B是一个笼统的称呼，真正应该叫做维生素B族，它主要包括维生素B1、B2、B6等多种营养元素，能够促进人体细胞进行正常的代谢，对于人体的神经调节也有一定的作用。有些人会因为摄入维生素B族不足而表现出相应的症状，如口角炎、舌炎、皮炎、眼炎、腹泻、脚气病(一种以心脏为主要特征的疾病)，或者失眠、焦躁等。
如果有缺乏维生素B的症状，改变饮食结构是第一要务。此外，适度服用来益B族维生素片这类补充VB的营养补充剂，也是日常保健的不错选择。
什么原因会导致维生素b12缺乏
维生素B12是一种唯一含有金属元素的维生素，也是B族维生素中发现最晚的一种维生素。
维生素B12对身体非常重要。它的主要功能是参与制造脊髓红细胞，促进红细胞的发育和成熟，防止身体出现贫血。如果维生素B12缺乏的话，会影响到脊髓蛋白质的合成，进而引起巨幼性红细胞贫血；防止大脑神经细胞受到破坏。如果体内缺乏维生素B12，就会影响大脑神经蛋白质的合成，阻止大脑神经细胞的新陈代谢，会影响到大脑的神经功能。
哪些原因会导致维生素B12缺乏呢？
维生素B12是由微生物合成的，它需要我们人肠道内的一种肠道分泌物的帮助才能吸收的维生素。
1、纯素食人群容易缺乏维生素B12。B12主要存在于肉类、动物肝脏、牛奶、乳制品中，植物中的大豆也含有B12。所以纯素食者需要注意维生素B12的缺乏问题，饮食中要注意多摄入大豆制品及发酵制品。也可以选择多种维生素进行补充。
2、老年人对B12的吸收比较困难。维生素B12的吸收需要一种内源因子，而随着年龄增加，身体内源因子的分泌可能会减少，所以老年人需要注意补充B12。缺乏B12会影响到大脑功能，降低认知能力，增加抑郁、阿尔兹海默病的发病风险。
3、药物影响。比如抗酸药物如四环素抗生素、奥美拉唑，抗癫痫类药物丙戊酸等等。
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作者：秋秋注册营养师高级育婴师
缺乏维生素b有哪些表现
维生素B是一族维生素，包括维生素B1，维生素B2，维生素B12，维生素B6，维生素pp，泛酸，叶酸，生物素等。缺乏维生素B1可能会得脚气病，缺乏维生素B2可能会得唇炎，口角炎，阴囊炎。缺乏叶酸可能会导致贫血和婴儿的畸形。
关于维生素b缺乏，缺乏维生素b族的症状，缺乏维生素b会出现哪些不适的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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