狗狗瑜伽式(蜡笔小新狗狗瑜伽)

瑜伽的“貓式如何?瑜伽的貓式”如何做保持跪姿,双手和双膝作为重力支撑点。吸气时,背部凹下,下巴向上扬起,同时将臀部向上抬起,肩膀向下压,手臂伸直。呼气时拱起背部,让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作能够有效地锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活。瑜伽的“眼镜蛇式如何?瑜伽的眼镜蛇式”如何做俯卧,两腿并拢,两臂自然放在身体两侧,掌心朝上,一边脸颊着地,使全身完全放松。

瑜伽的“貓式如何?瑜伽的貓式”如何做

保持跪姿,双手和双膝作为重力支撑点。吸气时,背部凹下,下巴向上 扬起,同时将臀部向上抬起,肩膀向下压,手臂伸直。呼气时拱起背部,让

下巴和胸部靠近。

四点着地的猫伸展动作能够有效地锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更 加灵活。

瑜伽的“眼镜蛇式如何?瑜伽的眼镜蛇式”如何做

俯卧,两腿并拢,两臂自然放在身体两侧,掌心朝上,一边脸颊着

地,使全身完全放松。

慢慢吸气,用背部的力量把上身逐步抬离地面,两手臂慢慢向前放在

肩部下方的地面上,指尖相对。

慢慢起身,抬头,眼睛向上看。继续用背部力量带动身体上升,使手

臂慢慢伸直,伸展整个身体前侧,上升到自己的极限,感觉到头部向上方和

后方的抻拉。保持呼吸,坚持15秒钟。

呼气,慢慢弯曲手臂还原,还原时,从腰部开始依次放下直到胸贴向

地面,重复做3次。

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