睡眠不好怎么办晚上睡不着觉怎么？睡眠不好怎么办晚上睡不着觉怎么办病情分析：您好，白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。晚上睡得不好，那么她晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因
睡眠不好怎么办晚上睡不着觉怎么？睡眠不好怎么办晚上睡不着觉怎么办
病情分析：
您好，白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。晚上睡得不好，那么她晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。?
指导意见：
建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。
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心理分析：您好！根据您的简单描述推断，睡眠质量的下降，可能是由于女性进入更年期导致内分泌波动而引起的，也可能是由于最近发生了刺激性的事件导致的心理压力而致，同时，也不能排除躯体性疾病的可能。心理指导：建议您先前往正规医院进行全身性体检，排除躯体性疾病的可能，并确认是否已经进入更年期，若排除上述两项，则建议进行心理咨询的治疗，同时可借助中医进行调理。
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