兩抬腿跑的动作要领有哪些？跑步者身体呈自然放松状态，上半身正直，或微微向前倾，切记不可出现向后倾现象。向后倾是一种错误的跑姿，尤其是初期练习者,必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常困难。准备跑步之前，调整好身体重心，使之慢慢提高，骨盆前挺，动作幅度不宜过大，速度不宜过快，以全身感到放
兩抬腿跑的动作要领有哪些？
跑步者身体呈自然放松状态，上半身正直，或微微向前倾，切记 不可出现向后倾现象。向后倾是一种错误的跑姿，尤其是初期练习者, 必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常 困难。准备跑步之前，调整好身体重心，使之慢慢提高，骨盆前挺， 动作幅度不宜过大，速度不宜过快，以全身感到放松舒展为宜。准备姿势就绪以后，跑步开始。跑步者先将一条腿的膝部进行弯 曲，并向高抬起，大腿与躯干之间，形成一定的角度，角度以直角为最宜；接着，积极下压，用前脚掌着地，并迅速伸直踝、膝、髋三个 关节；同时，两条手臂屈肘配合抬腿动作，完成向前向后的摆动动作。 动作结束后，再换另一条腿，两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿 部肌群的力量，提高关节的灵活性、柔韧性，对提高跑步成绩大有帮 助。
俗话说：“牛翘尾巴是拉屎，狗一抬腿是撒尿抬腿撒尿”可是狗狗?
??这是有一定道理的。但事实上，公狗抬腿撒尿的原因 并不仅仅如此。众所周知，狗狗在大街上撒尿大多数时候是在圈占“领地”。 如果认真观察，我们会发现，大部分公狗撒尿前会先闻一闻，目的是先确定是 否有其他公狗的尿味，如果有，它就会把腿尽量抬高，把尿撒在尽可能大的范 围内，以覆盖其他公狗尿的味道，等于在这个地方立了块招牌：私人领域，闲 “狗，，勿入！。
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